人的情绪可归纳为喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七种，即七情。它们有时间短、动荡不定、强烈等特点。特别是在遭到天灾人祸、生活动乱、失恋、离婚、就业无门、考试落榜、人际关系紧张、身染重病、亲人病故、离退休及其他恶性突发事件，对人的情绪影响最大，最易损害健康和长寿。

这时候，每个人尤其是情绪容易波动的人，学习和动用心理学知识，自觉控制和调节不良情绪，对于顺利度过？“情绪危机”，就显得特别重要。

1. 树立正确的人生观应当正视现实，面对变革，热爱生活，增强对人生、对前途、对事业的信心和勇气。在充满荆棘、坎坷、风雨、挫折与失败的人生旅途中，只有情操高尚、有远大理想、襟怀广阔、意志坚强、勇于拼搏的人，才能始终保持乐观主义精神，才能主宰自己的情绪，不致产生强烈而持久的情绪波动。

实践证明，胸无大志、目光短浅、思想狭隘、情操不高、缺乏教养的人，最容易产生情绪波动，喜怒无常。总之，只有树立了正确的人生观，并以它为核心，把需要、愿望、理想、目标同行动统一起来，才能有效地调控自己的情绪，并保持乐观和稳定。

2. 培养乐观的性格性格开朗、诙谐幽默的人，对现实生活中有较强的适应性。即使惨遭失败打击等人生不幸，也容易想得开，放得下，坦然处之，减轻心理冲突，很快度过情绪危机。更不会被日常琐事、闲言碎语而耿耿于怀，苦闷烦躁。

3. 消除不良刺激消极情绪多是因周围环境的不良刺激引起的，只要及时加以消除，即可使心理得到平衡。例如，为人际关系紧张而苦恼万分，消除的办法是通过改善关系，人和睦相处。

4. 疏导消极情绪涓涓细流不畅，会泛滥成灾。同样，一旦产生消极情绪，只有及时疏导，才不会积淀爆发，其疏导方法有两种：

一种是发泄法，即向亲朋好友敞开心扉，倾诉出内心的隐秘，驱走忧伤、烦恼、痛苦，不致积郁成疾。

二是转移法，即通过转移注意力，来冲淡消极情绪。有人说：“工作乃是医治一切痛苦，不快的良药。”丰富多彩、轻松愉快的文体活动，是行之有效的转移目标。

5. 注意自我教育遇到外界刺激，强烈的消极情绪即将爆发时，立即提醒自己“要冷静”、“三思而后行”或默念“生气是自我惩罚，烦恼是跟自己过不去”等警言，往往会起到驱云散雾、镇定情绪的效果。